余姚综合性门户网站

身材出众的女生健身喜欢练臀,看她在健身房的练臀日,不妨学习下



身体好的人通常有最令人满意的身体部位,虽然可能存在差异,但也存在一些共同的特征。例如,高臀部肯定会为你的身体增添很多颜色。

女孩的身体很不寻常,特别是臀部特别突出,整体看起来也很弯曲。例如,在夕阳的余辉中,它似乎有魅力,你怎么看待这个?

0?fmt=jpg&size=10&h=300&w=450&ppv=1

她的名字是奥林娜,她是一个成熟的健身人。在她的日常训练中,她最感兴趣的是锻炼臀部。为了达到她的健身目标,她有勇气尝试任何形式的臀部训练。

0?fmt=jpg&size=28&h=300&w=450&ppv=1

为了成功建立自己健康而坚固的身体,她甚至为自己设定了练习日。我们来看看她在健身房训练的场景。如果你有相同的爱好,你可以遵循它们。

svg+xml;utf8,

这款腿部卷边机绝对是锻炼腿部后部肌肉的最经典装置。它采取俯卧的形式,有效锻炼腿部肌肉,使您的身体看起来更加精致和时尚。不要抵制臀部和腿部的练习。完美的身体曲线是女孩健身的关键。

svg+xml;utf8,

你必须熟悉深蹲和臀部。携带重物并不陌生,但使用哑铃进行深蹲和负重的早期髋关节伸展并不罕见。这项运动对塑造背部和臀部形状有很好的效果。只有坚持才是最重要的。 (不推荐用于重量级)

svg+xml;utf8,

负重哑铃也很重要,您可以根据身体的实际情况决定体重。速度不一定要快,但要确保每个动作都能最好。

svg+xml;utf8,

这个深蹲架似乎有很多接触。使用此设备,您的深蹲训练将更有针对性。它可以有效刺激大腿和臀部。随意增加抵抗力是否凉爽?

svg+xml;utf8,

史密斯机器也可以满足她的培训需求。我见过这么多,我相信你也总结了一下。为了锻炼臀部,她主要进行各种臀部和腿部训练。这本身需要一定的勇气,特别是在开始时,肌肉酸痛的感觉相信你不会陌生。

svg+xml;utf8,

创造完美臀部最重要的举措之一是臀部琴桥,也可以使用史密斯机器完成。虽然这些练习非常有效,但如果你训练,你必须尽力而为。

svg+xml;utf8,

(练习臀部肌肉)产生令人难以置信的效果。这不是一个寒冷的日子,所以能够在一夜之间练习它并不是一件好事。只有经过日常的努力和坚持才能取得成功。完美的身体曲线让女孩的魅力瞬间爆发,如果你羡慕它,那就一起移动吧! (强推倒计时两个动作)

svg+xml;utf8,

svg+xml;utf8,