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击破减肥谎言 健康瘦身不盲从

发布时间:2016/6/27 17:53:338资料来源:健身指南

如今,无论是在互联网上还是在书籍和杂志上,减肥的方法都让你眼花缭乱。 这些方法真的有效吗?许多人忍不住这样想。 根据传播者的不同解释,大肆宣传的减肥方法会导致许多误解,甚至把减肥变成一种有害健康的方法。 击破减肥谎言 健康瘦身不盲从

以下李梅剑边肖揭示了在传播过程中被扭曲的7个减肥神话。 不要再盲目跟随潮流,快速看清这些传说的真实面目,纠正你的减肥方法。

1。只要你不吃碳水化合物,即使你不锻炼,你也能保持健康和苗条?

事实上,碳水化合物是身体的重要能量来源。 如果你一直保持不含碳水化合物的饮食,会导致健康不佳、注意力不集中、甚至低血糖等严重后果,那么减肥可能会对身体有害。

至于碳水化合物,我们不应该完全消除它们,而应该减少它们,或者用糙米代替白米饭,用全麦面包代替白面包,多吃豆类等。 特别是,做运动的人需要碳水化合物的摄入,这对于补偿运动后所需的营养是必要的。

2。冷冻水果和蔬菜比新鲜的更容易失去营养?

蔬菜和水果减肥过程中的基本成分 总是想吃新鲜美味的水果和蔬菜。 你会选择哪个,新鲜的还是冷冻的?对于这个传说,边肖认为它只适合生活在农场的人,每天都能及时得到新鲜的水果和蔬菜。

大多数成熟期的水果和蔬菜含有维生素和矿物质,但它们的营养浓度在运输和储存过程中会丢失 另一方面,冷冻的水果和蔬菜一采摘就被冷冻和保藏,所以营养价值基本得到保持。 总之,吃冷冻水果和蔬菜的营养比不吃要高得多,所以没有必要故意拒绝冷冻水果和蔬菜。

3。鸡蛋中的胆固醇对减肥有害吗?

一个大鸡蛋含有220毫克胆固醇,但是根据专家的说法,健康人每天摄入少于300毫克胆固醇是没有问题的。

鸡蛋营养价值高,卡路里含量低,是非常有效的减肥食品。 在目前的研究中,食用含胆固醇的食物是否会对血液中的胆固醇产生不良影响仍然是个谜。

但是无论如何,饱和脂肪和反式脂肪有更坏的影响 即使是关心胆固醇的人一天也能吃1-2个鸡蛋,如果他们想继续吃,他们只能吃蛋白质。

4。肥胖是遗传的吗?

肥胖和消瘦都受到许多遗传因素的影响。 然而,这仅占总数的25%,其余主要是由于最近的日常生活。

低热量食物和运动的结合可以使生活更加轻松,或多或少地改善一个人的体质。 此外,它还能促进新陈代谢,不管年龄大小。

5。晨练是最好的吗?

事实上,运动没有最佳时期。 当你做运动时,这是最好的时间!不管你什么时候做运动,你都可以燃烧卡路里,但是有很多人坚持在早上做运动,认为早上做运动是最好的,并且总是坚持在早上做运动。

这些人成功减肥的秘密不在于他们早上锻炼,而在于他们坚持每天锻炼。 因此,没有统一的最佳时间通过锻炼来减肥。成功只在于坚持。

6。今晚的派对需要在白天饿吗?

如果晚上有派对或宴会,一些MM会跳过早餐和晚餐,认为这样可以平衡当天消耗的卡路里。 事实上,如果你这样做,你会在聚会上吃得更多!

如果你不吃早餐和晚餐,你一整天忍受的饥饿会在聚会上爆发,让你不知不觉地吃得太多!然而,过量的饮食会在消费前变成赘生物。因此,不要对即将到来的晚餐感到内疚。定期进食和适当对待自己也很重要。

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